يېشىل چاي ئېلىش دېگەن نېمە؟
يېشىل چاي جەۋھىرى يېشىل چاي (Camellia sinensis) دىن ھاسىل بولغان ئاكتىپ بىرىكمىلەرنىڭ قويۇق شەكلى بولۇپ ، ئادەتتە پاراشوك ، كاپسۇل ياكى سۇيۇقلۇق بولىدۇ. ئۇ يېشىل چايدا بايقالغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ساقلايدۇ ، مەسىلەن پولىفېنول ، كاتېچىن ، كوففېئىن ، ئامىنو كىسلاتاسى ۋە ۋىتامىنلار ، ئادەتتىكى يېشىل چايغا قارىغاندا تېخىمۇ يۇقىرى بىئولوگىيىلىك ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
1. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى: قېرىشنى كېچىكتۈرەلەمدۇ؟
يېشىل چاي جەۋھىرى مولپولىفېنول ۋە EGCGئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش كۈچى بىلەنۋىتامىن C دىن 100 ھەسسە كۈچلۈك ، ۋىتامىن E دىن 25 ھەسسە كۈچلۈك!تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئەركىن رادىكاللارنى ئۈنۈملۈك نېيتراللاشتۇرىدۇ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئاستا خاراكتېرلىك ياللۇغلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىش بىلەن بىللە تېرىنىڭ قېرىشىنى ئاستىلىتىدۇ.
✅ ئىلمىي دەلىل:
ئامېرىكا كلىنىكىلىق ئوزۇقلۇق ژۇرنىلىدىكى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئۇزۇن مۇددەت - ئىستېمال قىلىش قاننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دەرىجىسىنى ئۆستۈرىدىكەن.
يېشىل چاي جەۋھىرى بولغان تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرى UV - كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تېرە زىيىنىنى ئازايتىدۇ.
2. ماينى كۆيدۈرۈش ۋە ئورۇقلاش: مۆجىزە ياكى ئەپسانىلەر؟
نۇرغۇن ئېغىرلىق - يوقىتىش تولۇقلىمىسى ئۇنىڭ سەۋەبىدىن يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇكوففېئىن ۋە EGCG، ماينىڭ مېتابولىزمى ۋە ئېنېرگىيە چىقىمىنى ئاشۇرىدۇ.
✅ ئىلمىي دەلىل:
سېمىز كىشىلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا كۆرسىتىلدى2-3 كىلوگىرام ئورۇقلاشھەمدە 12 ھەپتە تولۇقلاپ بولغاندىن كېيىن بەل ئايلانمىسىنى ئازايتتى.
ئۇ ماي بىرىكمىسى (FAS) نى چەكلەيدۇ ، ماينىڭ ساقلىنىشىنى تىزگىنلەيدۇ ۋە چېنىقىش جەريانىدا ماينىڭ كۆيۈشىنى كۈچەيتىدۇ.
⚠️ ئەسكەرتىش:يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش بولمىسا ئۈنۈمى چەكلىك.
3. مېڭىنى ئاشۇرۇش: فوكۇسنى ياخشىلامدۇ؟
L - theanineيېشىل چايدا ئالفا مېڭە دولقۇنى «تىنچ ھوشيارلىق» نى ئىلگىرى سۈرىدۇكوففېئىنمۇلايىم غىدىقلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار بىرلىكتە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە بىلىشنى كۈچەيتىدۇ.
✅ Ideal for:ئوقۇغۇچىلار ، كەسپىي خادىملار ۋە روھىي ئېنىقلىققا ئېھتىياجلىق ھەرقانداق ئادەم.
4. قان قەنتىنى كونترول قىلىش: دىئابىت كېسەللىكىگە پايدىلىقمۇ؟
بەزى تەتقىقاتلار ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاپ ، post- تاماقنىڭ قان قەنتىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدىئۇ دورىلارنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
5. يۈرەك ساغلاملىقى: خولېستېرىننى تۆۋەنلەتكىلى بولامدۇ؟
كۈندىلىك ئىستېمال قىلىش400+ mg EGCGLDL («ناچار» خولېستېرىن) ۋە ئارتېرىيە تاختىسىنىڭ خەتىرىنى ئازايتىشى مۇمكىن.
يېشىل چاي جەۋھىرىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئىشلىتىش مىقدارى:كۈنىگە 250-500 mg EGCG (ئارتۇقچە جىگەر جىددىيلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن).
ئەڭ ياخشى ۋاقىت:تاماقتىن 30 مىنۇت بۇرۇن ياكى ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلۈش ئۈچۈن - چېنىقىشتىن بۇرۇن.
ئاچ قورساقنى ئىچمەڭ (ئاشقازان بىئاراملىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن).
بىرىكمە جۈپلىشىش:ۋىتامىن C بىلەن بىللە كاتېچىننى مۇقىملاشتۇرۇڭ.
❌ دىققەت:
كوففېئىن - سەزگۈر شەخسلەر (دېففا نۇسخىسىنى تاللاڭ).
قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار (تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن).
قان تازىلاش ماشىنىسىدىكى كىشىلەر (ئايرىم-ئايرىم ھالدا 2 سائەت ۋاقىت كېتىدۇ).
ھەقىقىي ئىشلەتكۈچى تەكلىپ
«3 ئايدىن كېيىن ، چۈشتىن كېيىنكى ئېنېرگىيە سوقۇلۇشۇم غايىب بولدى ، خولېستېرىن ياخشىلاندى!». -35yo IT خىزمەتچىسى
«چېنىقىش ئارقىلىق بەلۈمدىن 5 سانتىمېتىر ئورۇقلىدىم - ئەمما يالغۇز ، نەتىجىسى ئەڭ ئاز بولدى». -28yo بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى
ئاخىرقى ھۆكۈم: ئىلىم - قوللىدى ، ئەمما سېھىرگەر ئەمەس
يېشىل چاي جەۋھىرى «داۋالاش - ھەممىسى» ئەمەس ، ئەمما ئۇئۈستى {{0} ier دەرىجىلىك ئوزۇقلۇق ماددىلار. كۈنىگە 200 مىللىگىرامدىن باشلاڭ ، ئاستا-ئاستا تەڭشەپ ، 3+ ئاي ئۇدا ئىشلەتكەندىن كېيىن ئۈنۈمنى باھالىڭ.
